Останнім часом поняття детоксу набуло особливої популярності. Воно означає “очищення” - як фізично, так і ментально. Після новорічних свят та застіль кожен організм потребує відпочинку.
Варіантів детоксу є дуже багато: хтось тиждень обмежує себе у шкідливій їжі, хтось обирає пити цілий день натуральні соки та смузі, хтось проходить голодування на воді. Тут все дуже індивідуально, тому без порад лікаря ми не рекомендуємо екстримальне очищення. Проте є кілька загальних правил, які точно не зашкодять та принесуть користь.
1. Відмовтесь від “майонезної” їжі, інших соусів, кави, солодощів.
2. Обмежте вживання червоного м’яса. Щодня їсти стейки дуже шкідливо.
3. Обирайте для щоденного меню овочі, фрукти та ягоди.
4. Пийте достатню кількість води. Не допускайте зневоднення організму.
5. Не їжте за чотири години до сну.
6. Відмовтесь від куріння та алкоголю.
7. Слідкуйте за вологістю повітря у помешканні та провітрюйте кімнати.
Є продукти, які допомагають нашому організму очищатися. Спробуйте пити свіжовичавлений сік буряка, імбиру, яблук і моркви. Також можна додавати до каші мелений льон, їсти капусту, часник та цибулю. Головне - обрати екологічно чисті продукти, які не зроблять ще гірше. На Центральному ринку Івано-Франківська продавці пропонують завжди свіжі, фермерські фрукти, овочі та ягоди.
Під час свят у нас майже кожен день насичений спілкуванням, застіллями та подіями. Якщо ви відчуваєте втому і не маєте бажання ближчим часом зустрічатись із друзями або родичами - обмежте проведення часу разом (звичайно, тільки на деякий період). Для емоційного здоров’я інколи важливо усамітнитись. Проведіть цілий день на дивані за переглядом улюблених фільмів (і при цьому не відчувайте себе лінивим), влаштуйте домашнє СПА, поїдьте з другою половинкою в гори.
Багатьом людям допомагає медитація. Почніть з 5 хвилин на день і поступово збільшуйте час. Найголовніше у процесі - відганяти будь-які думки і сконцентруватись на диханні.
Когось може заспокоювати вогонь. Запалюйте свічки або камін, поставте у кімнаті ароматичні палички. Ці всі дрібниці створюють атмосферу затишку та спокою.
Не намагайтесь одразу після свят “зрушити гори”. Не виконуйте об’єм роботи на цілий місяць за тиждень. Розслабтесь, відпочиньте, наберіться сил - і тоді з чистим розумом повертайтесь до буденних справ.