Правила зимового раціону: які продукти придбати на Центральному ринку?

Ні для кого не секрет, що харчування потрібно підлаштовувати під сезон. Взимку наш організм отримує мало вітаміну D, витрачає багато енергії та потребує ситної їжі. Існує кілька правил зимового раціону, які потрібно взяти собі до уваги.

 

1.     Не забувайте про сніданок! Він обов’язково має бути ситним. Найкращим варіантом буде каша з овочами або ягодами та фруктами.

2.     Обирайте ситну, але корисну їжу. Для шкідливих смаколиків виділяємо тільки один день на тиждень.

3.     Їжте продукти із великим вмістом білку. Він контролює голод, тримає м’язи в тонусі, підтримує здоров’я волосся та нігтів.

4.     Щодня вживайте овочі, фрукти та ягоди. Звичайно, взимку для цього не сезон, тому краще обрати заморожені продукти.

5.     Замініть картоплю та макарони на корисні коренеплоди. Наприклад, на гарбуз, ріпу або пастернак.

 

Не забудьте додати у своє меню продукти, які будуть підтримувати Ваше здоров’я взимку!

 

1.     Червоний перець містить велику кількість вітаміну С. Додайте його до омлетів, фаршируйте і запікайте. Перець - універсальний продукт для сніданку, обіду та вечері.

2.     Риба (зокрема лосось і тунець) багата на омегу-3, омегу-6 та вітамін D. Якщо її вживати регулярно, покращується стан шкіри, волосся та нігтів.

3.     Гриби мають антибактеріальні та противірусні властивості. Вони містять вітамін D (який дуже важливий у зимовий період через нестачу сонця), залізо, білок та вітамін С.

4.     Сир, яйця та апельсиновий сік також потрібно додати у свій раціон через вміст вітаміну D.

5.     Чорниця захищає наш організм від шкідливих токсинів.

6.     Банани та мигдаль допомагають організму виробляти гормони щастя. Тепер Ви знаєте, як швидко і легко підняти собі настрій!

7.     Кориця посилює метаболізм та допомагає травленню. Це незамінний продукт під час новорічний родинних застіль.

Схожі Новини

День кавуна: які сорти можна придбати на Центральному ринку?

Продавці Центрального ринку Івано-Франківська пропонують покупцям кілька видів Херсонських кавунів.

Читати далі

Домашні молоко, сир та сметана – завжди смачно та корисно

На Центральному ринку Івано-Франківська завжди можна придбати свіженьке домашнє молоко, а також сир та сметану. А за якістю товарів стежить Державна ветеринарна лабораторія.

Читати далі

Для справжнього українського борщу – якісні інгридієнти

Борщовий набір – це продукти, які входять до класичного рецепту головної страви української кухні. Кожна господиня знає, що все необхідне для приготування справжнього борщу можна знайти на Центральном...

Читати далі

Весняна насолода – різноманіття фруктів на Центральному ринку

Щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, раціон має бути збалансованим. Не слід пропускати основних прийомів їжі. Також потрібно звернути увагу на продукти, які містять у собі велику...

Читати далі

Якісний та екологічний мед: найбільший вибір на Центральному ринку

Мед – це чудовий природній спосіб зміцнити здоров’я. Якісний та екологічно чистий мед завжди можна придбати на Центральному ринку.

Читати далі

Більше 100 видів спецій можна придбати на Центральному ринку

На Центральному ринку Івано-Франківська уже більше 15-ти років працює прилавок з найрізноманітнішими спеціями. Тут пропонують понад сотню духмяних сумішей та приправ, які не знайдеш у звичних супермар...

Читати далі

Кошик на Спаса: вибираємо фрукти на Центральному ринку

Українці зазвичай обирають до святкового кошика на Спаса яблука, груші, сливи та виноград, які можна придбати на Центральному ринку Івано-Франківська (Дністровська, 5).

Читати далі

Європейські продукти на Центральному ринку

Великий вибір продуктів з Європи можна придбати на Центральному ринку Івано-Франківська.

Читати далі